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A corsa aumenta in modu efficace a funzione cardiopulmonar di l'adulescente, sustene a crescita di i sistemi cardiovascular è respiratorii, aumenta l'elasticità di u pettu, aumenta a capacità vitale, aumenta a capacità di l'adulescente per l'apprendimentu à longu andà, è aumenta a capacità di l'adulescente per a ricuperazione di fatica, chì permette à l'adulescente di portà carichi accademici più esigenti. . Per prevene u dannu corporale durante l'eserciziu, sceglite per un paru decentu di scarpi di running specializati hè cruciale. Per fà i zitelli à curriri, duvete prima mette in un paru di scarpi chì sò adattati per a so età è a so taglia. U rendiment atleticu è a crescita di i zitelli sò significativamente influenzati da un paru di scarpi di furmazione adattati.

I zitelli chì si scrivenu in u campu di furmazione in grande quantità anu prublemi cù a so struttura di andatura è pede. Un altru fattore significativu per questu hè a selezzione incorrecta di i "scarpe" di i zitelli, in più di una mancanza di eserciziu.

1. Quandu selezziunate i scarpi, duvete portà calzini sportivi nantu à i vostri pedi. Un pede duverebbe portà scarpi novi, è l'altru pede deve portà scarpi antichi. Dopu à paragunà cù l'altri, pudete sceglie i scarpi còmode è còmode. Ci deve esse una certa distanza trà u toe è a testa di u calzari, è a durata di u calzari deve esse 2 ~ 3 cm più longu chì a durata di u pede.

2. U taccu di i scarpi di jogging deve esse fermu, largu è fermu; L'estremità superiore di u spinu superiore di a scarpa deve esse morbida è protruding currettamente per prutege u tendinu di u talone.

3. A sola deve esse ferma è resistente à l'usura, moderata in durezza è dolcezza, è ùn deve esse distribuitu uniformemente protrusioni nantu à a sola per ghjucà u rolu di anti-skid; U primu 1/3 di u sole deve esse relativamente suave per facilità u muvimentu di e articuli di u toe è instep; A sola hà ancu un interlayer suave per riduce a vibrazione è l'impattu purtatu da u jogging.

4. I prezzi di i scarpi di corsa di diverse marche varienu, è i diversi materiali suprani anu ancu un grande impattu nantu à i prezzi. Hè megliu di sceglie u tessulu tissutu cù a reta di nylon nantu à a cima, chì hà i vantaghji di esse suave è transpirable, è pò ancu adattà à a corsa di longa distanza.